É essencial consumir alimentos ricos em fibras, pois elas executam papéis importantes na manutenção do organismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuidar da saúde com a alimentação certa, pode ser mais fácil do que imagina.
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A ingestão diária de fibras recomendada, é de 25 gramas para as mulheres e 38 gramas para os homens.
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No entanto, a maioria das pessoas consome apenas cerca de metade do necessário, ou 15-17 gramas de fibra por dia.
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Mas aumentar a ingestão de fibras é simples.
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Confira alguns dos alimentos ricos em fibras para incluir na alimentação.
1-Pera
2-Morango
3-Abacate
4-Maçã
5-Framboesa
6- SURPRESA DA LIVE HAUAUHA
7-Brócolis
8-Alcachofra
9-Couve de Bruxelas
10-Lentilha
11-Grão-de-bico
12-Quinoa
13-Amêndoas
14-Batata Doce
15-Chocolate amargo
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O consumo de fibras promove a perda de peso, diminuem os níveis de açúcar no sangue e combatem a constipação.
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Pessoas que comem mais fibras tendem a ser mais saudáveis.
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Por exemplo, quem consome alimentos ricos em fibras corre menos riscos de desenvolver doença cardíaca, obesidade e diabetes tipo 2, e também tende a viver mais.
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Por isso, insira esses alimentos na sua dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dr. Juliano Pimentel

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FONTEDuração do vídeo: 23:5



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