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8 Piores hábitos Que PREJUDICAM Seu Cérebro

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As doenças cerebrais estão chegando a um nível alarmante, atualmente estima-se haver cerca de 46 milhões de pessoas com demência no mundo. Este número praticamente irá dobrar a cada 20 anos, chegando a 74 milhões em 2030 e a 131 milhões em 2050.

Além disso, a cada 3 segundos, um novo caso de demência é detectado no mundo e a previsão é de que em 2050, haverá um novo caso a cada segundo.

Então eliminar estes hábitos a seguir ja será um grande passo para a proteção do seu cérebro. Vamos começar.

Hábito 1 – Exposição a sons altos

Quando se fica perto das caixas de som de um show ou se é exposto ao barulho de uma furadeira, é comum sentir uma sensação abafada ou um zumbido persistente no ouvido. Ela não demora muito pra passar e a impressão que dá é que mesmo que tenha acontecido algum dano, ele já foi revertido.

Mas geralmente o dano é permanente, embora não seja sentido de imediato. Isso é chamado de “perda auditiva escondida”, um tipo de impacto que tem efeito progressivo e não aparece em audiogramas (que é o exame mais comum para detectar perda de audição), inclusive, de acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde, mais de 360 milhões de pessoas sofrem com problemas de audição.

Você pode ir assistir a uma queima de fogos, ir a um show ou presenciar alguns momento em que inevitavelmente estará se expondo a altos ruídos, já que geralmente eles não ocorrem com frequência, o problema maior está no hábito diário, como a música alta que você ouve no fone de ouvido, se você deixa o volume no talo e ainda acha que poderia ser um pouco mais alto, é bom ficar algum tempo sem usar o fone, pois quando você voltar, vai perceber que o volume máximo estará exageradamente alto, o que aconteceu foi que seu cérebro havia se acostumado com o volume, e isso acontece sem que ao menos perceba.

Hábito 2 – Ficar muito tempo no escuro

Apesar da escuridão representar muitas vezes um momento mais relaxante, quando somos privados por longos periodos da luz solar, nosso cérebro pode responder de uma forma não muito agradável, nos levando até a experimentar sintomas de depressão, isso acontece com certa frequência em países em que a estação de inverno é longa e o dia fica na maior parte do tempo escuro, mas isso pode acontecer também com o sujeito que fica preso dentro de casa no escuro por muito tempo, mesmo que o dia lá fora esteja lindo.

Isso acontece em grande parte pelo fato do cérebro ficar confuso com relação a liberação do hormônio do sono, a melatonina, e te fazer se sentir indisposto, cansado e com sono na hora errada, sem contar o mal humor, com o tempo esses efeitos vão se acumulando e se tornam um problema sério.

Então sempre que puder, se exponha a luz solar por alguns minutos, isso te fará muito bem.

Hábitos 3 – Alimentação empobrecida e prejudicial

Se eu perguntar para as pessoas o que elas comem no café da manha, a maioria vai me responder: Bom, eu como 3 pães com presunto e mussarela e meio copo de café com infinitas colheres de açucar, e estamos falando só do café da manhã hein.

O brasileiro consome muitos poucos alimentos como frutas, verduras, legumes e aqueles que são ricos em fibras e proteína, por outro lado, consomem em excesso alimentos como biscoitos, refrigerantes e outros produtos industrializados com muitas calorias e poucos nutrientes.

Talvez não seja o seu caso, eu espero, mas ao consumir alimentos do tipo Junk Food, nos quais são lotados de açucar e gordura, as células do sistema imunológico do cérebro se inflamam e sinalizam ao seu corpo uma sensação maior de fome.

O brasileiro ingere 50% a mais de açúcar do que o recomendável por dia, que é de 50g, e o problema disso é que o açúcar ativa o sistema de recompensa do cérebro através da liberação da dopamina, isso não seria um problema se fosse feito de forma balanceada, mas ao fazer isso constantemente e em doses gigantescas, você pode experimentar falta de controle nas suas ações, compulsões e uma abstinência comparada ao nível da cocaina quando fica tempo de mais sem consumi-lo.

Além disso ele retarda a memória e dificulta a aprendizagem, só para citar alguns dos problemas.

Hábito 4 – Consumo excessivo de álcool

Que álcool não faz bem todo mundo já sabe, mas o segredo está no equilibrio, ninguém vai morrer tomando alcool de vez em quando, o problema é quando isso vira um vício, é ai que o cérebro começa a ser duramente prejudicado, a maioria dos alcoólatras são deficientes em vitamina B1 e magnésio. A deficiência de vitamina B1 causa problemas como confusão mental, perda de memória e instabilidade emocional.

Hábito 5 – Privação de sono
Hábito 6 – Dormir de cabeça coberta
Hábito 7 – Não tomar água o suficiente
Hábito 8 – Sedentarismo
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FONTE
Duração do vídeo: 00:08:50

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