Vitamina B12 é essencial para o metabolismo de energia no corpo humano e saúde mental e psicológica. Dietas vegetarianas e veganas estão com enorme risco aumentado de desenvolver deficiência nesta importante vitamina que está quase que exclusivamente disponível em alimentos de origem animal como carnes, peixes, ovos, lacticínios, etc.
Vitamina B12 pode ser suplementada mas a melhor forma de ser ingerida é através de alimentos de verdade de origem animal.
Se você está sentindo falta de energia, intolerância a exercícios, anemia, pele pálida, confusão mental, você pode estar com sintomas de deficiência de vitamina b12 (cobalamina).
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Forte abraço,
Rodrigo
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FONTE
Duração do vídeo: 00:18:22