Comente o que achou deste 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro 🙂
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Benefício número 1 – Contribui para um cérebro mais forte
Há muito tempo atrás os cientistas acreditavam que o ser humano já nascia com a quantidade de neurônios necessários para o resto da vida e que a partir da adolescencia o cérebro se tornava inflexível. Mas nas ultimas décadas essa crença mudou, hoje sabe-se que o cérebro humano é tão maleável quanto os Slimes que vemos aqui no youtube.
Por isso, podemos fazer muitas novas conexões neurais, e o exercício físico é uma excelente forma de se fazer isso, pois ele estressa o cérebro da mesma forma como estressamos o músculo na academia, ou seja, os neurômeros recebem o dano e em seguida se recuperam, ficando ainda mais forte e resiliente. O exercício físico pode literalmente mudar a anatomia, a fisiologia e as funções do cérebro para melhor.
Benefício número 2 – Melhora nosso estado de alerta e percepção
O cérebro é como uma estação de comunicação, são cerca de 86 bilhões de neurônios se comunicando um com o outro, governando cada ação e pensamento que temos. As conexões entre os neurônios, chamadas de sinapses, disparam impulsos nervosos nas quais os neurotransmissores transporta de um neurônio para o outro, dessa forma, da para se entender que os neurotransmissores são fundamentais para o funcionamento das funções cerebais e eles são fortalecidos pelos execícios físicos.
Os exercícios são realmente muito poderosos, mais células nervosas são acionadas quando estamos nos exercitando do que quando estamos fazendo qualquer outra coisa. Isso ativa o cérebro como um todo, inclusive a parte pré frontal do cérebro, que é responsável principalmente por nosso pensamento crítico e tomada de decisão.
Benefício número 3 – Melhora a coordenação motora
Conforme nos movemos, nosso cérebro aprende a como fazer o movimento melhor da próxima vez. O exercício estimula o Cerebelo, que é a parte responsável pela nossa coordenação motora, como andar, correr, pular ou nadar.
Quando nos exercitamos, especialmente com exercícios que exigem uma coordenação motora mais complexa, além de estamos exercitando a área do cérebro responsável por estas funções, também estamos solidificando suas conexões.
Benefício número 4 – Melhora a capacidade de memorização
Em 2013, foi realizado um estudo bem simples, no qual os participantes tinham que lembrar de certas coisas como, números, letras, formas e cores variadas que lhes eram apresentadas. Mas tem um detalhe, antes disso os participantes foram divididos em dois grupos, o primeiro teve que fazer 15 minutos de bicicleta ergométrica na velocidade moderada, enquanto o outro grupo não fez nada.
O resultado mostrou que o primeiro grupo além de lembrar em maior quantidade das formas apresentadas, eles ainda conseguiam fazer isso com um tempo de resposta bem mais rápido que o segundo grupo que não se exercitou.
Benefício número 5 – Retarda o declínio cognitivo
A prática de exercícios físicos retarda o surgimento de desgastes mental em decorrência da idade, sim, você pode envelhecer mas continuar com um cérebro quase novo e ainda manter sua lucidez, o que está cada vez mais difícil de se ver nos dias de hoje, já que grande parte dos idosos estão sendo vítimas de problemas mentais como o Alzheimer por exemplo.
Um estudo publicado na revista Neurology mostrou que as mulheres que mantinham uma pratica regular de atividade física na meia idade tinham 88% menos probabilidades de desenvolver demência do que as pessoas da mesma idade que não mantinham tal prática.
Benefício número 6 – Reduz o estresse
Para quem não tem o hábito de praticar algum exercício isso pode parecer contra intuitivo, afinal, para elas, se esforçar por 1 hora na academia é que parece estressante, mas o fato é que os exercícios, principalmente os aeróbicos, tem um incrível poder de diminuir seus níveis de cortisol que é o hormônio do estresse e aumentar os níveis de alguns hormônios ligados à sensação de prazer e bem estar.
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FONTE
Duração do vídeo: 00:05:37