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Como Ter Um FOCO Imune a Distrações (Teste Isso Hoje Mesmo)

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Uma pesquisa realizada em 2005 mostrou que interrupções e distrações constantes tem um efeito bastante negativo nas pessoas, tanto que aqueles que eram constantemente distraídos por emails e chamadas tiveram uma queda de 10 pontos em seus QIs, mas não é só isso, os efeitos dessas distrações podem se equiparar aos mesmos de se perder uma noite inteira de sono.

Em média, as pessoas são interrompidas a cada 8 minutos, ou de 7 a 8 vezes por hora, significa que dentro de apenas 8 horas do dia elas já foram interrompidas 60 vezes. A duração média de cada interrupção é de aproximadamente 5 minutos, então são cerca de 5 horas de distração a cada 8 horas, e se levarmos em consideração que precisamos de pelo menos 15 minutos para entrar em um bom estado de concentração, isso quer dizer que as pessoas nunca estão operando suas atividades de forma totalmente concentrada.

A maioria das pessoas costuma checar o celular em média a cada 12 minutos enquanto estão acordadas, e ao adotar uma rotina como essa, de sempre estar conectado não importando a hora ou lugar, nós adquirimos o hábito de somente passar os olhos superficialmente nas coisas e nunca dar nossa total atenção. A curto prazo nós ate conseguimos nos adaptar às demandas de informações, mas a longo prazo os hormonios do estresse, a adrenalina e o cortisol vão nos colocando em um estado de alerta fisiológico e nos faz criar uma dependência química que só é aliviada após checar o celular.


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