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Transcrição:
Em 2009, essa era a vida da Mel Robbins, ela estava com 41 anos de idade e enfrentando imensos problemas com relação a suas finanças, sua carreira, seu casamento e sua autoestima, por conta disso, todos os dias, assim que acordava pela manhã ela se sentia um lixo. Por meses, sua rotina matinal sempre se repetia, o alarme tocava as 6 horas da manhã e ao lembrar do fato de sua casa estar penhorada, sua conta bancária no negativo, sua carreira estando falida e seu casamento indo por água abaixo, ela imediatamente apertava o botão soneca várias e várias vezes afim de tentar se livrar desses problemas e se sentir minimamente no controle da situação, por conta disso todos os seus compromissos do dia se atrasavam e isso fazia ela se sentir cada vez pior, inclusive apelando para o alcoolismo como uma válvula de escape.
O pior é que ela sabia o que deveria ser feito pra resolver o problema, mas simplesmente não conseguia tomar nenhuma ação com relação a isso, por outro lado, o que ela mais fazia era gastar quase todo o seu tempo pensando na situação em que estava, o problema foi que ficar pensando nisso faziam as coisas só piorarem. É isso o que acontece quando você foca no problema, sua mente faz ele parecer ser cada vez maior e te paralisa.
O que ela percebeu foi que mesmo se prometendo na noite anterior que a manhã seguinte seria diferente, quando o alarme disparava ela hesitava, pensava de mais e apertava o botão soneca. 5 segundos, esse era o tempo que levava entre a hesitação e a ação negativa.
Mas em uma noite tudo mudou, enquanto ela estava assistindo TV um comercial chamou sua atenção, estava passando o lançamento de um foguete com a famosa contagem regressiva, 5-4-3-2-1, a tela se cobriu de fumaça e o foguete simplesmente foi lançado.
Foi ai que ela teve a sacada de se lançar como um foguete pra fora da cama na manhã seguinte, ela iria tomar a decisão e se mover tão rápido que não teria tempo para hesitar. Na manhã seguinte ela colocou isso em prática, e advinha só? funcionou.
Desde então ela vem fazendo isso todos os dias para se forçar a sair da cama e cumprir com sua agenda.
Só que o mais interessante vem agora, essa janela de 5 segundos entre pensar e agir não acontece só na hora de levantar da cama, ela acontece várias e várias vezes durante o dia.
Muitas vezes pensamos em fazer algo, mas em apenas alguns segundos já criamos desculpas o suficiente para não fazer, você olha pra sua agenda e vê que se comprometeu em ir pra academia naquele horário, mas simplesmente não sente vontade de ir e por isso não vai, ou seja, você vira escravo de suas emoções, você passa a agir somente quando sente vontade e por isso não consegue fazer a maioria das coisas que se propõe a fazer.
No momento em que você conta de 5 4 3 2 1 e age, você interrompe o turbilhão de pensamentos e ativa o seu cortex pré frontal, facilitando sua tomada de decisão e se desvinculando de suas emoções.
Essa regra dos 5 segundos faz você sair do estado de inercia e iniciar suas atividades, depois de iniciado as chances de você continuar são muito grandes.
Mas a regra não se limita a apenas isso, sua melhor utilidade na minha opinião é a capacidade que ela nos dá de mudar nosso foco mental para onde quisermos, se você estiver se sentindo ansioso, você consegue interromper esses pensamentos que trazem ansiedade e mudar para outros que trazem sentimentos fortalecedores.
Muita gente não consegue se livrar de pensamentos negativos por conta própria, mas com essa ferramenta as coisas podem ser diferentes.
De qualquer forma, a regra é muito simples, conte de 5 até 1 e aja, agir é a parte mais importante, e não tente contar de forma crescente, ou seja, de 1 até 5, se não você vai se sentir muito tentado a continuar contando até a vontade vir, e acredite em mim, ela não virá. É como diz a autora, a regra dos 5 segundos não faz as coisas se tornarem fáceis, ela faz as coisas se tornarem possíveis.
Então esse foi meu resumo do livro “o poder dos 5 segundos” e eu quero te indicar a leitura de um ebook gratuito com 15 ideias para você ler mais e melhor e levar sua leitura para um próximo nível, afinal eu acredito que a leitura, principalmente de livros, tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor, um forte abraço e até a próxima.
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FONTE
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