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TRANSCRIÇÃO
Apesar de não trabalhar mais como membro das Forças de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos (Navy Seals) o Jocko Willink ainda mantém um hábito matinal muito peculiar, ele acorda todos os dias às 4:30 da manhã, se você entrar em sua conta do Instagram vai perceber que o que mais tem lá são fotos e mais fotos do seu relógio marcando o horário em que ele acorda religiosamente.
Segundo ele, ao manter esse hábito, você além de fortalecer sua disciplina, também estará um passo a frente da maioria das pessoas, e isso por várias razões: não há transito, a academia está vazia, não há notificações de aplicativos de mensagens, redes sociais ou qualquer outra coisa que só serve pra tomar seu tempo.
Nesse momento é só você e ninguém mais.
Mas a pergunta que muita gente faz é a seguinte: Beleza, entendi, mas como faz para conseguir acordar todos os dias nesse horário?
A resposta do Jocko é muito simples:
Configure seu alarme antes de dormir e pule da cama imediatamente quando ele despertar.
Pode ser que você fique decepcionado com essa resposta, pois a maioria das pessoas estão por ai em busca de uma técnica ou fórmula milagrosa que façam as coisas dificeis se tornarem fáceis de serem feitas.
Acordar esse horário todos os dias é difícil por uma razão: requer disciplina, e ter disciplina é difícil, por isso poucas pessoas conseguem.
Mas apesar de não ter segredo para acordar, existem algumas técnicas que o jocko cita em seu livro para te ajudar a dormir com mais facilidade, afinal de contas você vai ter que ir pra cama bem mais cedo se quiser ter pelo menos 7 horas de sono.
Então aqui vai algumas delas:
1 – Fique cansado
2 – Evite a luz do celular
3 – Leia
4 – A chave para ir dormir cedo é acordar cedo
5 – Mantenha a rotina todos os dias
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