Aprenda uma técnica simples e comprovada cientificamente para melhorar a memória.
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Descrição:
Muitas de nossas memórias são definidas ou associadas à grandes eventos da vida, nas quais podemos lembrar com muita clareza, é a chamada “memória vívida”. Mas por outro lado, tem vezes que não lembramos direito nem o que jantamos na noite passada.
Existe uma razão para isso.
Foi feito uma pesquisa afim de explorar o que há por trás dos processos biológicos que impulsionam a criação de nossas memórias, no qual os pesquisadores descobriram que quando faziam os ratos passarem por certas experiências que atraiam suas atenções, quer fosse antes ou depois de algo que eles queriam que os ratos lembrassem, suas capacidades de armazenar essas informações foram drasticamente melhoradas.
Por exemplo, os ratos que tiveram que caminhar por uma superfície diferente do que estavam acostumados para encontrar uma fonte de alimento, se lembravam de onde essa fonte estava com muito mais facilidade do que os outros que não passaram por essa mesma superfície.
Mas como isso funcionaria para humanos?
Basicamente, quando somos expostos à surpresa de algo novo, nosso cérebro libera uma substância química chamada dopamina e a transporta para a área responsável pela formação de memórias. Isso significa que essa pequena dose de dopamina é capaz de nos ajudar a memorizar melhor aquele momento específico.
Logo, podemos dizer que uma ótima forma de melhorar a memória é através da surpresa. Passamos o dia experienciando diversas coisas, e a maioria delas irão ser esquecidas no dia seguinte, a não ser aquelas que aconteceram logo em seguida ou um pouco antes de uma surpresa.
Então para não te deixar de mãos abanando irei dar algumas sugestões para que possa colocar em prática sempre que quiser se lembrar de informações importantes.
1.
Se distraia com algo novo por 2 minutos. Por mais que possa parecer contra intuitivo eu estar te dizendo para se distrair, se for por apenas 2 minutos, não irá afetar em nada sua produtividade e já vai gerar um pico de dopamina suficiente para melhorar sua memória no que for fazer em seguida.
2.
Celebre pequenas vitórias. Sempre que você sente a sensação de ter terminado algo, uma certa quantidade de dopamina é liberada em seguida, então quebre suas tarefas em pequenas partes e celebre o término de cada uma, de preferência escreva-as no papel e coloque um sinal de concluído na frente ou risque quando terminar, isso trará um reforço visual que irá contribuir mais ainda.
3.
Faça pausas regulares e exercite seu corpo. Todo mundo sabe que após várias horas parado fazendo a mesma coisa, principalmente quando sentado, nossa atenção, animo e memória ficam extremamente prejudicadas, é importante de mais fazer pausas e exercitar o corpo, não precisa ser algo demorado ou complexo, nem que seja dar 20 voltas em torno da mesa, mas faça algo que estimule seu corpo a produzir alguma quantidade de dopamina.
4.
Surpreenda seus sentidos. Como tendemos a permanecer fazendo algo que é confortável, você provavelmente sempre sente os mesmos cheiros, vê as mesmas coisas, sente as mesmas texturas e escuta os mesmos sons, a ideia aqui é você surpreender seus sentidos com algo diferente, não precisa ser algo muito rebuscado, mas o suficiente para ser algo que traga a sensação de surpresa e até de estranheza, mas que com certeza irá contribuir para os fins que foram ditos aqui.
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FONTE
Duração do vídeo: 00:04:12