Tenha mais foco utilizando a técnica pomodoro e obtenha mais resultados com menos esforço.
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Pomodoro é uma palavra Italiana que significa Tomate, isso porque foi através daqueles cronômetros de cozinha em formato de tomate que o criador da técnica teve a sacada de utilizá-lo para aumentar sua produtividade nos estudos, pois esse cronometro girava durante 25 minutos e emitia um estalo forte no final desse prazo, então sua ideia foi se manter 100% focado e longe de interrupções nesse meio tempo.
Essa estratégia funciona porque você fica completamente focado em apenas uma tarefa e sem dispersar a atenção. Quando você vê o tempo correndo, é bem mais fácil ignorar a vontade de checar o email, o whatsapp ou o facebook, você cria um senso de urgência e tende a se comprometer mais com a tarefa.
Então se você começar a implementar essa técnica, pode ter certeza que você vai notar benefícios como.
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Parar de fazer multitarefa
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Finalizar muito mais tarefas durante o dia
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Evitar o perfeccionismo por saber que não tem tempo a perder.
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Desenvolver um estado de concentração talvez nunca antes experimentado.
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Diminuir o estresse e ter a sensação de prazer ao término de cada pomodoro.
E esses são apenas alguns dos pontos positivos que você vai experienciar ao fazer desta prática um hábito.
Mas deixa eu te mostrar 5 passos de como funciona exatamente a técnica.
1 – Escolha uma tarefa e a quantidade total de tempo que irá precisar para realizá-la. No começo você vai ter um pouco de dificuldade em estimar isso, mas com o tempo você pega o jeito. Ao final de cada tarefa eu aconselho anotar a quantidade de pomodoros que foram utilizados para que possa facilitar a estimativa de prazo na próxima vez.
2 – Configure seu alarme para 25 minutos, seja ele físico ou digital, inclusive existem vários apps bacanas que foram feitos exclusivamente para essa técnica, depois você da uma pesquisada.
3 – Trabalhe na sua tarefa pelo próximos 25 minutos com foco raio lazer, é bom já deixar o ambiente organizado e livre de distrações antes para não haver imprevistos, pois se estiver no estado de flow e alguém chegar abrindo a porta do seu quarto por exemplo, seu foco vai pro saco.
4 – Tire 5 minutos para descansar e aliviar sua mente, aqui você não negocia, mas simplesmente faz, eu sei que muita gente não gosta dessa técnica justamente por causa da quebra do estado de flow que elas entram, mas a minha sugestão é, se você estiver fazendo uma tarefa que exija muito muito foco, como por exemplo escrever, faça a pausa e vá tomar uma água ou vá ao banheiro e não faça nenhuma outra coisa que altere completamente seu estado mental, então evite entrar em rede social nesse caso.
5 – Após completar 4 pomodoros tire de 20 a 30 minutos de descanso. Isso porque o desgaste após 2 horas de foco total requer um descanso um pouco maior.
Uma dica bônus é ter uma lista ao lado da sua mesa para que possa anotar as coisas que virem na sua cabeça para você fazer depois, as vezes o motivo pelo qual quebramos nosso estado de foco é por pararmos uma tarefa e ir fazer outra coisa que lembramos e tememos acabar esquecendo de fazer depois, então simplesmente anote.
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FONTE
Duração do vídeo: 00:04:56