Como a idade afeta o metabolismo
Você já se perguntou se é possível emagrecer depois dos 30, 40 ou 50 anos de idade? Será que a sua idade desacelera seu metabolismo e afeta seus hormônios de tal forma que impede você de queimar gordura e facilita o ganho de peso?
Segundo um estudo publicado na revista Science, o gasto calórico total diário do corpo se mantém estável dos 20 aos 60 anos de idade, até mesmo durante a gravidez. Já a partir dos 60 anos, o metabolismo começa a declinar em uma taxa de 0,7% por ano, o que pode dificultar o emagrecimento.
Massa magra
Uma das principais conclusões do estudo é que 83% da variação do gasto calórico diário ao longo das idades é devido à variação na quantidade de massa magra das pessoas. Isso ocorre porque o músculo é um tecido metabolicamente ativo que requer calorias, mesmo em repouso.
Portanto, independentemente da idade, é importante manter a massa magra ativa, o que contribui para manter o metabolismo acelerado e facilitar o emagrecimento.
Vantagens e desvantagens
A vantagem de ter 60 anos ou mais é que o metabolismo não costuma ser prejudicado até essa idade, o que significa que é possível emagrecer com 50 anos mais facilmente do que com 20 anos.
Porém, a desvantagem é que depois dos 60 anos, o metabolismo pode começar a declinar e dificultar o emagrecimento e o controle de peso.
Conclusão
Em resumo, é possível emagrecer em qualquer idade, desde que se mantenha a massa magra ativa e sejam adotados hábitos alimentares e de atividade física saudáveis. A idade não é uma desculpa para não emagrecer, mas deve-se estar ciente das particularidades metabólicas que surgem com o envelhecimento.
Nerds de Negócios com Peter Jordan (do canal Ei Nerd)
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